Kalsium dikenal luas sebagai mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Namun, tahukah Anda bahwa kekurangan kalsium juga bisa terlihat dari perubahan kondisi kulit dan kuku? Banyak orang belum menyadari bahwa gejala kekurangan kalsium tidak hanya berdampak pada tulang, tetapi juga bisa muncul lewat tanda-tanda yang terlihat di permukaan tubuh, seperti kulit yang kering hingga kuku yang mudah patah.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap tanda-tanda kekurangan kalsium yang dapat terlihat dari kulit dan kuku, siapa saja yang rentan mengalaminya, serta bagaimana cara mencegahnya dengan asupan nutrisi yang cukup. Khusus bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, penting untuk mengenal solusi nutrisi yang diformulasikan khusus untuk mendukung kebutuhan gizi harian anak.
Mengapa Kalsium Penting untuk Kulit dan Kuku?
Kalsium berperan dalam proses regenerasi sel kulit, membantu menjaga hidrasi alami, serta memperkuat jaringan penyusun kuku. Kekurangan kalsium menyebabkan kulit kehilangan kelembapannya, tampak lebih kusam, dan cenderung mengalami iritasi. Pada kuku, defisiensi kalsium membuat kuku tumbuh lambat, rapuh, dan mudah terbelah.
Oleh karena itu, mengenali gejala kekurangan kalsium dari kondisi kulit dan kuku dapat membantu kita melakukan pencegahan sebelum kekurangan tersebut berdampak lebih serius pada kesehatan tulang dan sistem tubuh lainnya.
Gejala Kekurangan Kalsium yang Terlihat di Kulit
- Kulit Kering dan Bersisik
Salah satu gejala kekurangan kalsium yang paling umum adalah kulit kering berlebihan, bahkan setelah menggunakan pelembap. Kulit bisa tampak bersisik, pecah-pecah, dan terasa gatal.
- Iritasi dan Peradangan Kulit
Defisiensi kalsium dapat menyebabkan terganggunya penghalang pelindung kulit, membuat kulit lebih rentan terhadap peradangan, ruam, atau dermatitis ringan.
- Penuaan Dini
Kalsium juga membantu memperlambat proses penuaan kulit. Kekurangannya dapat menyebabkan kulit lebih cepat berkerut dan kehilangan elastisitas.
Tanda Kekurangan Kalsium pada Kuku
- Kuku Mudah Patah dan Tipis
Kuku yang rapuh dan sering patah adalah tanda klasik dari kekurangan kalsium. Kondisi ini terjadi karena kalsium berperan dalam memperkuat struktur keratin pada kuku.
- Pertumbuhan Kuku Lambat
Kekurangan mineral ini juga dapat memperlambat pertumbuhan kuku. Jika kuku anak atau Anda tumbuh jauh lebih lambat dari biasanya, bisa jadi itu gejala kekurangan kalsium.
- Bintik Putih atau Perubahan Warna
Meskipun bintik putih bisa disebabkan oleh trauma ringan, namun dalam beberapa kasus, itu juga dikaitkan dengan kekurangan mineral seperti kalsium dan zinc.
Siapa yang Paling Rentan?
Beberapa kelompok usia dan kondisi lebih rentan terhadap kekurangan kalsium, antara lain:
- Anak-anak dalam masa pertumbuhan
- Remaja dengan pola makan tidak seimbang
- Ibu hamil dan menyusui
- Orang dewasa dengan intoleransi laktosa
- Lansia yang jarang terpapar sinar matahari
Cara Mencegah Kekurangan Kalsium
Untuk mencegah timbulnya gejala kekurangan kalsium, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Konsumsi Makanan Kaya Kalsium
Makanan seperti susu, yoghurt, keju, ikan teri, sarden, bayam, dan kacang almond merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh.
- Paparan Sinar Matahari yang Cukup
Vitamin D diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Berjemurlah di bawah sinar matahari pagi selama 10–15 menit setiap hari.
- Gunakan Produk Nutrisi Tambahan (Jika Diperlukan)
Untuk anak-anak yang kesulitan mengonsumsi makanan dengan kalsium tinggi, orang tua bisa mempertimbangkan memberi produk nutrisi tambahan seperti Abbott PediaSure.
Peran PediaSure dalam Mencegah Kekurangan Kalsium
PediaSure merupakan produk nutrisi lengkap dan seimbang yang diformulasikan khusus untuk anak usia 1–10 tahun. Produk ini sangat bermanfaat bagi anak yang mengalami kesulitan makan, pertumbuhan terhambat, atau sering menunjukkan tanda-tanda defisiensi nutrisi penting seperti kalsium.
Keunggulan PediaSure:
- Kalsium tinggi dan vitamin D untuk mendukung kekuatan tulang dan kuku
- 28 vitamin dan mineral penting, termasuk zat besi dan zinc
- Protein berkualitas tinggi untuk menunjang pertumbuhan otot dan jaringan tubuh
- Omega 3 & 6 untuk mendukung perkembangan otak
- Prebiotik dan probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan
- Tersedia dalam rasa lezat seperti vanilla dan cokelat yang disukai anak
Dengan konsumsi 2 gelas PediaSure per hari, anak akan mendapatkan dukungan nutrisi yang cukup, termasuk dalam mencegah gejala kekurangan kalsium sejak dini.
Tanda-tanda kekurangan kalsium tidak selalu muncul dalam bentuk yang mencolok. Perubahan pada kulit dan kuku sering kali menjadi sinyal awal yang paling mudah diamati. Kulit yang kering, mudah iritasi, kuku rapuh, dan pertumbuhan yang lambat bisa jadi merupakan gejala kekurangan kalsium yang selama ini diabaikan.
Dengan menjaga asupan kalsium harian dari makanan bergizi, paparan sinar matahari cukup, dan dukungan produk seperti PediaSure, kita bisa membantu mencegah dampak buruk dari kekurangan kalsium, terutama pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Semakin cepat dikenali, semakin mudah pula ditangani.
